[...] co stanowi niemałe widowisko a moje odczucia po wczorajszym treningu zaprezentuje Koń Rafał w poniższym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=VnyWfmx3RKc pytanko jaki powinien być kąt nachylenia w wyciskaniu sztangielek na skosie? Podobnie jak w poprzednich cyklach robię 45 stopni (raz mi się zdarzyło 30 stopni - i wiadomo - im niżej [...]
[...] od zarejestrowania sie na sfd, poswiecilem tu dziesiątki godzin przed kompem zeby sie czegosc nauczyc, żeby potrafic pomoc innym ktorzy tej pomocy beda potrzebowali, w jakims stopniu idzie to w "dobra" strone, nie bylo mnie dluzszy czas na forum z braku czasu, pobyt za granica etc. Postanowilem wrocic na forum w miare mozliwosci [...]
[...] że z tego wszystkiego Afganistan się zrobiłdlatego mnie to denerwuje podyskutowac na rozne tematy zwiazane z treningiem, zdobyc doswiadzenie, teoretyczne itd... To jest spam jaki byl, jaki powinien byc, a nie pier..dolenie o niczym w kolko i nabijanie kolejnych stron oby zakonczyc ten i zaczac nastepny, co to wyscig szczurów?? tylko w jakim celu? [...]
[...] na wysokości pasa zwisała aż do ziemi. Oto kilka ćwiczeń z użyciem skakanki: 1. Podskoki obunóż (tzw. żabką). 2. Podskoki jednonóż, druga noga lekko uniesiona w górę, po jakimś czasie zmiana nogi postawnej. 3. Podskoki wykrokami, po każdym wykroku zeskok po czym wykrok drugą nogą. 4. Podskoki w wysokim unoszeniu kolan. 5. Podskoki obunóż z [...]
[...] w dzienniku Kabo%-)) ile przerzucam stali podczas treningu. Wyszło ok 21ton ??? (teraz żałuje, że policzyłem }:-() A tak na serio, ciekawe, czy ktoś uczony rozkminiał jaki powinien być tudzież jakie są zależności w przerzuconym tonażu np do masy ciała lub średnio na kilogram etc. Muszę pogooglować może czegoś ciekawego się dowiem. Apropos [...]
[...] się wszystko mniej więcej wyrówna to będzie po 2,5kg żeby było długofalowo Sevrond Nie wiem sam ,przyznam się tylko że te 15tki to wcale czasami nie jest taki lekki trening jaki powinien być według opini niektórych adzik123 No a czym ja się mogę pochwalić jak nie MC . Siady i WL u mnie są niestety nie zbyt wystrzałowe że tak powiem przyjacielu [...]
[...] też pomyślałem. Niestety, wizualnie jest fatalnie, no ale nie ma co płakać, tak jak piszesz Sol, to jest baza i tabula rasa z jakąś ilością fatu. Niestety anatomiczne wady jakie mam, wystająca łopatka i prawdopodobnie przechylona miednica powoduje, że efekt wizualny jest jeszcze gorszy. Nieważne. Jak będzie dobra - czysta masa, to trochę ten [...]
[...] ktos z was kupic akwarium z za***istym osprzetem za grosze a i jeszcze nokie 1600 na gwarancji stan bardzo dobry, bezawaryjna a i zepsuty skaner tzn. spalił sie rezystorek jeden a nie ma na płytce oznaczenia jaki powinien byc wiec trza na farta sie domyslic i wlutowac cos jeszcze znajde to napisze piszcie co potrzebujecie a ja pomysle co mam
[...] zawracałabyś mi głowy! Napiszę mailika do Ciebie bo mamy parę zaległych spraw do ustalenia :-) Dziękuję Ci Kochana za dobre słówko :* Chlebek wyszedł totalnie cacy! Taki, jaki powinien być! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82e3daea55534b548acffc712cc883d9.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod. Napoje: 1x czerwona herbata, 2x zielona herbata, [...]
[...] tak będzie bo ja mam sprana psyche heheh ! 1g nic nie da na pewno duzo zalezy od diety - ale jakby nie patrzec teraz nie jest najlpesza (ogolnie ludzi - nie Twoja) I wiesz jakie zadanie ma 0-3? wiesz jaki powinien byc stosunek 0-3 do 0-6? omega – 6 znajdują się w dużych ilościach w olejach: kokosowym, słonecznikowym, kukurydzianym, z [...]
Fraxinus to powiedz jak wg Ciebie powinno byc? Jaki powinien byc prezes? Powinien stanac otwarcie na trybunie i oglosic wszem i wobec - tak prosze panstwa wszyscy bierzemy - ?
Jaki powinien być rozkład WW w DNT na diecie masowej (6posiłków, ostatni białkowy, waga 70kg, 400gWW)? I o ile czasu ostatni posiłek z węglem powinien być oddalony od snu, i jakie najlepsze źródło?
Dokładnie, waże 80 kg. Tylko jakie jedzenie masz na myśli, bo na przykład na dwie piersi kurczaka czy 6 kostek z mintaja codziennie mnie nie stać, ale np. dopchać kalorie większą ilością surówek czy chlebem mógłbym spróbować. Ułożenie posiłków, to chodzi o ich ilość i godziny spożycia, czy o łączenie węgli,białka i tłuszczy, jeżeli o to pierwsze [...]
a co jesli chcialbym zaczac odrazu od np 10 dnia ?? i jaki powinien byc mniej wiecej laczny czas cwiczen , wiem ze pod koniec 25-30 min, a w poszczegolnych tygodniach ?? moja dziewczyna jest przy 12 dniu i cwiczy jakies 35 min ( a efekty sa- male ale sa:), ja chcialbym zaczac od ok 10 dnia bo wydaje mi sie ze pierwsze dni to troszke mala dawka [...]
[...] świra. Ja niestety mam tę przyjemność i świadomość posiadania Mossberga i tego, że jak ten idiota wtargnie mi do domu będę mógł go odstrzelić byłaby niesamowitą ulgą. A jaki powinien być ten dostęp? To już pisałem. Testy psychologiczne i badania jak na prawo jazdy. Do tego kurs zakończony egzaminem państwowym. I w ten sposób uzyskiwałoby się [...]
Cześć rion10. dzięki za podpowiedzi/akceptację ;) Nowy rok, więc tak jak psiałem kolejna próba w walce o sylwetkę. Przy aktualnej dyspozycji, np. WL 3x15 obciążenie 40kg. Rzeczywiście z treningu na trening dokładać 2,5kg? Co w przypadku, gdy w danym dniu nie "dam rady" i zrobie np. 5, 5, ,5, 4, i w ostatniej serii 2 powtórzenia. Przy następnym [...]
No właśnie chodzi o to że na koniec treningu ten trening łydek i brzucha nie jest taki jaki powinien być więc fajnie tak konkretnie przeorać a i tak w dnt nuda wieje :p